15 bästa träningsprogram att träna hemma

Det är officiellt: burpees och hoppjackor är ute och personliga, skräddarsydda och - vågar vi säga det? - roliga träningsprogram är inne.

De bästa strömmande träningarna kombinerar AI -teknik, datoriserade sensorer och en mängd andra vetenskapliga element för att ta personliga tränaren direkt till dig, hemma.

Vinka adjö till gymmet, för dessa träningsprogram kommer att ha dig svettas, sitter på huk och stärker när som helst, var som helst, skräddarsydd specifikt för dina mål, träningsnivåer och preferenser.

Några av dessa fitnessappar täcker ett helt spektrum av övningar från yogapass till 5K prep och danskardio. Andra är utformade enbart med en typ av rörelse i åtanke. Och det spelar ingen roll om du har en hel samling hemmagymutrustning till ditt förfogande eller om du hellre vill ha det enkelt med kroppsviktsträning eftersom dessa träningsprogram täcker gott om mark.

Det är dags att få ditt hjärta att bulta, blodet dunkar och endorfiner rusar genom din kropp: vi har gjort det tunga för dig och det här är de mest populära träningsplanerna, de bästa fitnessapparna och enligt vår mening några av de bästa träningsprogrammen att svettas till.

De 15 bästa träningsprogrammen

Rang	varumärke	Bäst för
1	FitOn	Bäst totalt sett
2	P.volve	Bäst för toning
3	Obé Fitness	Bäst för korta träningspass
4	Axelträningen	Bästa hela kroppen
5	Alo Yoga	Bäst för yoga
6	Tempo passform	Bäst för fitness
7	Sculpt Society	Bästa dans cardio
8	Aaptiv	Bästa ljudklasser
9	Nike	Bästa gratis
10	Apple Fitness+	Bäst för Apple -fans
11	Barre3	Bäst för barre
12	Daglig brännskada	Bäst för variation
13	Peloton	Bästa snurr
14	Tonal	Bästa styrketräning
15	Spegel	Bästa feedback i realtid

FitOn: Sammantaget bästa träningsprogrammet

Efter några träningspass med FitOn kommer du inte bara att se fram emot att umgås med dina favorittränare för kändisar, utan kanske också referera till dem i konversation. Genom att kombinera motiverande ord och enstaka skämt med ett helt uppslagsverk av träningspass är FitOn svaret på nästan allas träningsproblem. Används av mer än fem miljoner människor, den här fitnessappen hjälper dig att tona, forma, bygga och stretcha med träningspass som är utformade för att passa alla, från nybörjare till idrottare.

Det är det närmaste du hittar att ha en personlig tränare till hands, redo att piska dig till den bästa formen i ditt liv så snart du har öppnat appen. FitOn kan också ta platsen för en vän som övertygar dig att spontant gå med i hans/hans gruppklass på morgonen, tack vare dess (valfria) dagliga påminnelser och mild övertalning. Energisk bakgrundsmusik är körsbäret på toppen som kommer att hålla dig energisk förbi den sista repen.

Bäst för: Känner mig motiverad och energisk så snart musiken börjar.

kolla hemsidan

Kosta: Gratis för grundläggande, $ 11,30 i månaden för premium Typ: En mängd olika träningspass inklusive konditionsträning, HIIT, styrka, yoga och stretching Längd: 5 minuter till 60+ Nödvändig utrustning: Hantlar för några träningspass

P.volve: Bästa träningsprogram för toning

P.volve bygger inte bara ditt självförtroende genom den tonade, smidiga kroppen du uppnår från dess träningspass, men det tar det också ett steg längre i början. Hela premissen för P.volve är att se till att du tränar ordentligt, vilket innebär att det första steget är att behärska var och en av de funktionella rörelserna. När det är klart är det dags att ta en djupdykning i den oändliga variationen av träningspass i appen, som alla kan filtreras enligt dina träningsmål.

Ett snabbt utbrott av energi kan maximeras med en engångsvettning eller större, långsiktiga mål kan mätas och spåras genom olika träningsprogram. Varje gång du genomför ett träningspass kommer du att se den lilla framstegsfältet hoppa lite närmare ditt slutmål. P.volve användningar motståndsbaserade rörelser med hög intensitet och låg påverkan som är mer tillgängliga i träningsvärlden och kombinerar dessa för att stärka, skulptera och ge energi åt hela kroppen i en snabb blast.

Bäst för: Tillgängliga, bedrägligt tuffa pass som håller dig motiverad hela tiden.

kolla hemsidan

Kosta: 14,99 dollar i månaden Typ: Motståndsbaserad och hög intensitet Längd: Mindre än 60 minuter Nödvändig utrustning: Motståndsband och boll

Obé: Bästa korta fitnessklasser

Har du bara 45 minuter att klämma på ett snabbt träningspass? Oroa dig inte för att ge dig ut på en snabb löpning runt kvarteret eller att frenetiskt starta dina höga knän och sitta upp: Obé har bara lösningen. Detta träningsprogram är designad för dem med ett hektiskt schema med lektioner under 30 minuter långa som får dig att känna att du just avslutat en två timmars session på gymmet.

De 22 live -klasserna som körs varje dag är lysande för att övertyga din kropp om att du är där i studion med en tränare framför dig. Efter 28 minuter kommer du att bli svettig och utmattad och upphetsad att göra det igen imorgon.

Bäst för: De med åtta scheman som vill avlasta en snabb utbrott av energi.

kolla hemsidan

Kosta: $ 27 i månaden Typ: En mängd olika träningspass inklusive HIIT, dance cardio, power och barre Längd: Upp till 30 minuter Nödvändig utrustning: Ingen

Axelträningen: Bästa träningsprogrammet för hela kroppen

Den bästa typen av helkroppspass kommer att få dig att vakna på morgonen och undra varför ingen av dina lemmar vill röra sig. Påminner dig om muskler som du inte ens visste fanns, Axle at Home är ett vetenskapligt baserat träningsprogram som kombinerar kärn- och rörlighetsträning.

Axel-skivstången kan användas för att förvränga din kropp till alla möjliga konstiga och underbara träningspositioner under en mängd olika live- och on-demand-sessioner. Varje hemmapass leds av en certifierad instruktör på ett sätt som verkar både privat och interaktivt. Axeln är en viktig faktor för din hälsorutin och gör fysiska träningspass till något att se fram emot.

Bäst för: Beundra skivstången på samma sätt som ditt första barn.

kolla hemsidan

Kosta: $ 35 i månaden Typ: Mest HIIT och kroppsvikt Längd: 30 minuter Nödvändig utrustning: Axelstång 

Alo Yoga: Bästa yogapass

Kan du inte komma till din vanliga yogastudio? Inga problem. Alo Yogas Alo Moves är den perfekta inställningen för att låta din kropp andas, slappna av och låtsas att du är tillbaka på mattan från ditt hem. Alo Moves kombinerar obegränsad yoga, meditation och mer för att hjälpa dig att slå dina PB: er och hålla dig nere samtidigt.

De uppmuntrande instruktörerna kommer att göra dig fast besluten att göra rörelse till en daglig del av din rutin igen - oavsett om det är i form av Vinyasa -sträckor, HIIT -sessioner som gör dig andfådd eller mindfulness för att hålla dig närvarande. Alo Moves tar också tid för de andra utmaningarna som du kanske har skjutit upp tidigare. Sugen på att lära dig hur du håller ett handhåll eller sträcker dig i splittringar? De guidade klasserna kommer att utnyttja dina fritider till god nytta, tonar din kropp samtidigt som de ger nya träningsmål för extra motivation.

Bäst för: Går med flödet - hemifrån.

kolla hemsidan

Kosta: $ 20 i månaden Typ: Mestadels yoga, även styrka, barre, pilates Längd: 10 - 30 minuter Nödvändig utrustning: Yoga matta 

Tempo Fit: Bästa online träningsprogram

Tempo Fit är i princip det närmaste du hittar en personlig tränare på begäran. Detta AI-drivna hemmagym är framtidens träningspass: med hjälp av 3D-sensorer för att räkna dina reps och hålla dig i god form i realtid. En av de mest imponerande träningsrutinerna som finns, det kommer att korrigera din form när du lyfter vikter, uppmuntra dig att sätta dig djupare och räkna dina reps - så det är inget fusk.

Du kommer snabbt att märka fysiska förändringar, från att omedvetet stå med fötterna lite längre ifrån varandra till att instinktivt veta de bästa positionerna för andra styrketräning. Tempo ger rekommendationer baserat på dina mål, oavsett om det går ner i vikt, tonar upp eller ökar antalet rep. Det kommer också att visa dig hur du har utvecklats, vilket gör att även de tuffaste träningarna verkar mer än värda när du är klar.

Bäst för: Förbättra din teknik och flytta till ditt eget tempo.

kolla hemsidan

Kosta: $ 55 i månaden Typ: Helkroppspass Längd: 15 - 45 minuter Nödvändig utrustning: Tempo Studio 

The Sculpt Society: Bästa träningsprogram för danskardio

Ta hela "dansa som ingen tittar" till nya nivåer med tillägg av The Sculpt Society till din träningsrutin. Från bekvämligheten av ditt hus kan du bryta ut din inre Beyonce med roliga lektioner som inte ens känns som träningspass. Det fina med dansledda träningspass är hur snabbt de går innan du ens inser att du svettas och The Sculpt Society's är särskilt roliga.

Varje träningsledning leds av kändisstränaren Megan Roup och utbrottet av energi, intensitet och ren glädje kommer nästan definitivt att få dig att komma tillbaka efter den första rutinen. Förutom att ge en bra resurs för att stärka din kropp, fokuserar Megan också på empowerment och förtroende, vilket innebär att varje klass avslutas med både ditt sinne och din kropp i toppform. Även om du är en strikt icke-dansare kommer du att njuta av The Sculpt Society tack vare dess enkla drag som är enkla och roliga att följa.

Bäst för: Återuppleva dina barndomsdrömmar om att vara en backdansare.

kolla hemsidan

Kosta: 19,99 dollar i månaden Typ: Dans kardio, skulptur, yoga och meditation Längd: 5 - 50 minuter Nödvändig utrustning: Matta, handvikter, motståndsband

Aaptiv: Bästa ljudklasser

Det spelar ingen roll om du gör din promenad till en mils löpning eller om du letar efter en intensiv träningsplan fylld med konditionsträning och styrketräning - Aaptiv kombinerar allt. Detta träningsprogram är särskilt lämpligt för nybörjare eller de som vill intensifiera sitt spel och har ett nästan oändligt antal klasser att gå med på.

Aaptiv gör träning tristess till ett förflutet, tack vare dess löjligt motiverande tränare som säger uppmuntrande ord via appen när du känner att du tappar energi. Ett stort antal tränare och den ständigt föränderliga musiken innebär att du börjar upptäcka nya låtar och omedelbart sparar dem i din mentala checklista för ditt nästa Aaptiv-träningspass. Välj mellan pop, elektronisk dans, hiphop, rock, R&B eller kylda beats för att se till att ditt träningspass bara slutar när musiken stannar och inte ett ögonblick innan.

Bäst för: De som inte kan börja en dag utan bakgrundsmusik på.

kolla hemsidan

Kosta: $ 15 i månaden Typ: Löpning, styrka, full kropp, konditionsträning Längd: 15 - 60 minuter Nödvändig utrustning: Ingen

Nike: Bästa gratis träningsprogram

Tillsammans med dina tränare, aktiva kläder och motståndsband vill du lägga till Nikes träningsapp till din lista över viktiga träningspass. Precis som allt annat Nike skapar, är Nike Training Club -appen av god kvalitet, långvarig och utformad för att göra skillnad i fitnessvärlden. Ännu bättre, det är gratis: ett knep som samtidigt gör det mer tillgängligt och motiverar din senaste splurge på nya träningsutrustning.

Skönheten i Nike Training Club är hur mångsidig den är. Alla träningsmål uppmuntras, oavsett hur stora eller små du siktar. Flerveckorsprogram kommer att hålla dig på rätt spår medan engångskurser, på begäran, i studiostil väntar på de extra utbrotten av motivation. En holistisk hälsoguide och näringstips kommer också att lägga till dina hälsosamma rutinplaner.

Bäst för: Prova lite av allt i början av din fitnessresa.

kolla hemsidan

Kosta: Fri Typ: Bokstavligen allt du kan tänka dig Längd: 10 - 60+ minuter Nödvändig utrustning: Ingen

Apple Fitness+: Bästa träningsprogram för Apple -fans

Det nya barnet på blocket i form av träningsprogram, Apple Fitness sköt till toppen av klassen med en väl avrundad, funktionell och motiverande träningsplan som får dig att kolla din iPhone eller Apple Watch varje dag. Gamification spelar in här, med en mängd färgglada små ringar som kommer att kryssa av listan när du har uppnått dem varje dag.

Från att gå ett visst antal steg till att hålla din puls vid en viss tidpunkt, du laddar ner appen för tillfällig användning och hittar dig själv att ta varv runt din lägenhet på kvällen för att kryssa av de små ringarna en gång för alla. Motivera på bästa sätt, den här appen är den perfekta blandningen av information och inspiration som möjliggör snabba framsteg. Från HIIT till yoga till kärna och styrka och med träningsplaner som är specialdesignade för nybörjare, ger Apple Fitness Apple -älskare en helt ny produkt att gilla om.

Bäst för: Teknikälskare som kan hålla ett öga på sin Apple Watch medan de svettas.

kolla hemsidan

Kosta: 9,99 dollar i månaden Typ: HIIT, styrka, kärna, yoga, etc. Längd: 10 - 45 minuter Nödvändig utrustning: Apple -produkt, matta

Barre3: Bästa barre -träningsprogrammet

En stark kärna, ökad flexibilitet, förbättrad stabilitet och bättre uppriktning är bara några av fördelarna med ett bra barrepass. Så om du har sörjt förlusten av dina veckostudiosessioner är det dags att säga hej till Barre3-ett träningsprogram hemma som får dig att överväga om du ens behöver gå tillbaka till personliga sessioner i framtiden .

Barre3s onlineprogram erbjuder två livekurser i veckan samt två nya on-demand-sessioner var sjunde dag också. Om du är sugen på att klara mer än fyra klasser per vecka kan du komma åt någon av Barre3: s 300+ redan överförda träningspass eller gå med på en av deras utmaningar. Genom att kombinera styrketräning med konditionsträning och mindfulness avslutar du din sista dag i Barre3: s 30 -dagars utmaning med en förnyad känsla av prestation.

Bäst för: Kommer närmare de ballerina-esque lemmarna efter varje träningspass.

kolla hemsidan

Kosta: 16,58 dollar i månaden Typ: Barre, styrka, kärna Längd: 10 - 60 minuter Nödvändig utrustning: Matta, hantlar ibland

Daily Burn: Bästa träningsprogrammet för variation

Utmaningen med Daily Burn överstiger långt den hjärtklappande, svettande, andningsfulla andningen som kommer i slutet av varje träningspass. Nej: utmaningen här är att bestämma vilken av de tusentals träningspass som ska göras först. En lysande utbrott av motivation för alla som ofta tröttnar på samma träningsrutin, det finns bokstavligen fler träningspass online på Daily Burn än du någonsin skulle kunna hoppas på.

Vilket i sig är lite av en utmaning. Tryck på play på gruppträning eller en-mot-en-träning och låt din kropp puffa sig igenom pilates, muskeluppbyggnad, kickboxning, styrketräning, yoga med mera. Flexibilitet och stretchningspass kommer att befria dig från alla DOMS-symtom efter en dag med tunga cardio- och nybörjarfokuserade kategorier hjälper också till att uppmuntra dig att förgrena dig från din vanliga rutin. En målportal varje vecka innebär att du kan checka in med dig själv för att hålla konsekvens med dina utmaningar.

Bäst för: De som lever efter mantrat "variationen är livets krydda".

kolla hemsidan

Kosta: $ 14,95 i månaden Typ: Löpning, yoga, HIIT Längd: 10 - 60 minuter Nödvändig utrustning: Ingen

Peloton: Bästa träningsprogrammet för spinning

Chansen är stor att du redan har minst en vän som oändligt skryter om Peloton. Och du kanske har ifrågasatt hur en stationär cykel fick en så stor fanbase, men när du har upplevt att snurra på Peloton -sättet kommer du att bli lika fast. Peloton kommer att hålla dig motiverad, energisk och redo att trampa snabbare och hårdare när varje månad går. Snart kommer du att upptäcka att du tar platsen som den där vännen.

Och även om Peloton kan vara berömd för sina snurrklasser, finns det faktiskt mycket mer i appen att uppleva. Så om du behöver en paus från cykeln, gå med styrka, yoga, löpning utomhus eller bootcamp. När du är klar, engagera dig i en stretch- eller meditationsklass. Efter ett tag kommer du inte bara att schemalägga Peloton -lektioner i din dagliga rutin, men du ser aktivt fram emot dem också.

Bäst för: Visar stolt upp de där låren av stål.

kolla hemsidan

Kosta: 12,99 dollar i månaden Typ: Mest spinning men också styrka, yoga, löpning Längd: 15 - 60 minuter Nödvändig utrustning: Peloton cykel

Tonal: Bästa styrketräningsprogrammet

Tonal tar stressen ur träningspass med anpassade program som är utformade speciellt för dig. Eller, om du befinner dig i andra änden av spektrumet och vet exakt vad du vill arbeta med idag, kan du formulera din egen anpassade plan och bocka av varje rörelse när du avslutar den. Designad med styrketräning i åtanke, det är det bästa träningsprogrammet för alla som vill lyfta tyngre, sitta på huk djupare och dra längre.

Välj dina drag, uppsättningar, reps och till och med dynamiska viktlägen i början av varje rutin och känn dig oändligt motiverad när du uppnår varje uppsättning. Men låt dig inte skjutas upp om du har styrketräningsdrömmar men inte kan alla ins och outs: Tonal kan också föreslå olika vikter och rörelser i sitt Free Lift -program, som låter dig välja varje drag när du går, samtidigt som du fortfarande utnyttjar Tonals AI för att föreslå vikter och spåra dina framsteg.

Bäst för: Att bli ett fitnessproff utan att lämna huset.

kolla hemsidan

Kosta: 149 dollar i månaden Typ: Mestadels styrka baserat Längd: Anpassningsbar Nödvändig utrustning: Tonsystem och smarta tillbehör

Spegel: Bästa träningsprogram i realtid

Låt oss inse det, förutom enstaka gymselfies eller att kolla din form, vill ingen verkligen stirra på sig själv i spegeln medan du tränar.De hukande uttrycken och röda kinderna bör sparas ordentligt för alla andra som är olyckliga nog att träna samtidigt. Men Mirror -appen tar alla dessa illusioner och förvandlar dem till något som inte bara är fördelaktigt utan också nödvändigt för framtida träningspass.

Känd som nästan osynligt hemmagym, Mirror fungerar genom att kombinera avancerad kamerateknik och egna algoritmer för att vägleda dig genom ditt träningspass. Expertinstruktörer, inklusive kändisgästtränaren Tracy Anderson, ger live feedback medan du tränar och hjälper dig att nå dina mål från säkerheten i ditt eget hus. Om det är gymnas oundvikliga konkurrenskraft som håller dig motiverad, gå med i en av Mirrors gruppklasser för att slå ditt personliga bästa mot andra. Och, när du är klar, kolla in hur du presterade i prestandainställningen som magiskt visas på skärmen/spegeln.

Bäst för: Upptäcker att du av misstag väntar på feedback nästa gång du tittar på det riktiga gymnas spegel.

kolla hemsidan

Kosta: $ 42 i månaden Typ: En mängd olika träningspass inklusive dans, boxning, yoga, konditionsträning och styrka Längd: 5-60 minuter Nödvändig utrustning: Spegeln 

Köpare guide till träningsprogram

En av de bästa sakerna med hemträningsprogram är att de i allmänhet är utformade utan utrustning i åtanke. För de flesta program behöver du bara en matta och kanske några hantlar eller små vikter för att slutföra varje rutin.

Det kan också hjälpa till att investera i några högkvalitativa aktiva kläder, ett bra par träningsskor eller träningsskor och en snygg vattenflaska för att se till att du ser och känner delen medan du svettas.

Innan du börjar något nytt program, se till att avsätta lite utrymme för dina utfall, reps eller andra rörelser, vilket också hjälper till att få din hjärna i zonen innan varje klass börjar.

Letar du efter några sätt att svettas lite smartare?

En träningsutmaning håller dig motiverad och på rätt spår med regelbundna framstegskontroller. Eller registrera dig för ett nytt träningsprogram med en vän, för att hålla varandra i kö när tanken på att sova i verkar mer tilltalande än en konditionsträning.

Försök hitta en övning du gillar: oavsett om det är styrketräning, löpning, yoga, dans cardio eller barre. Målet är att din träningsrutin ska bli något du ser fram emot snarare än att bara driva igenom.

Och det borde vara självklart, se till att du spenderar lite tid på att värma upp och svalna före och efter dina träningspass. Det sista du behöver är hotet om DOMS som hindrar dig från att träffa morgondagens session.

Vanliga frågor om träningsprogram

Vilka är de bästa träningsprogrammen?

Några av de bästa träningsprogrammen kommer från FitOn, Obé, Alo Yoga och P.volve. Vi har sammanställt de 15 bästa träningsprogrammen som hjälper dig att välja det som passar bäst för dina fitness- och hälsomål.

Vilken är den bästa träningsappen?

Den bästa träningsappen är FitOn. Den kombinerar oändliga gratis träningspass med motiverande instruktörer, dagliga påminnelser och näringsråd.

Vilka är de bästa gratis träningsprogrammen?

Några av de bästa gratis träningsprogrammen kommer från FitOn och Nike. Från nybörjarvänliga övningar till mer avancerade träningspass, dessa gratis träningsappar låter dig utforska nya rutiner-inget kreditkort krävs.

Vilket är det bästa passet på begäran?

Några av de bästa on-demand-träningarna kommer från Axle, Tempo Fit, P.volve och FitOn. De är utformade för att passa dina specifika #fitnessgoals och är värd för ett bibliotek med träningspass som du kan välja mellan.